Orange Shake : नारंगी शेक एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है जो गर्मियों में आपको ठंडा और तरोताजा रखने में मदद करता है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है और इसे बनाना बहुत आसान है।
सामग्री:
• 2 संतरे (छिलके और बीज निकालकर)
• 1/2 कप दूध
• 1/4 कप दही
• 1 टेबलस्पून चीनी (स्वादानुसार)
• 1/2 छोटा चम्मच इलायची पाउडर
• कुछ बर्फ के टुकड़े
विधि:
• एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को डालें।
• चिकना होने तक ब्लेंड करें।
• यदि आप चाहें तो थोड़ा और दूध या दही मिला सकते हैं।
• बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से ब्लेंड करें।
• तुरंत परोसें।
सुझाव:
• आप अपनी पसंद के अनुसार चीनी की मात्रा को कम या ज्यादा कर सकते हैं।
• आप थोड़ा सा केसर भी मिला सकते हैं।
• आप नारंगी शेक को और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें कुछ ताजे फल, जैसे कि केला, स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी भी मिला सकते हैं।
नारंगी शेक के लाभ:
• नारंगी शेक विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
• यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो आपके शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।
• नारंगी शेक में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
• यह कैलोरी में कम होता है और वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।
नारंगी शेक एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है जो आपको गर्मियों में ठंडा और तरोताजा रखने में मदद करता है। इसे बनाना बहुत आसान है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।