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Low blood pressure diet recipe | लो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए आसान डाइट रेसिपी | लो ब्लड प्रेशर डाइट रेसिपी

By Amit Singh Jan 18, 2024
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Low blood pressure diet recipe : आज के दूर भाग के जिंदगी में लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. और आजकल बीपी (Blood Pressure) की समस्या बढ़ती जा रही है. किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो किसी को लो ब्लड प्रेशर की. ऐसे में हम डॉक्टर से दिखाकर दवाई तो कहते हैं. पर कहीं ना कहीं हमें अपने डाइट में भी सुधार करने की आवश्यकता है. क्योंकि आपका स्वास्थ्य आपकी डाइट पर बहुत हद तक निर्भर करता है. तो आज हम बात करने वाले हैं वैसे लोगों की डाइट की जिनकी ब्लड प्रेशर लो है या लो रहती है. जिन भी व्यक्तियों का ब्लड प्रेशर लो रहता है उनके लिए कुछ  डाइट रेसिपीज़ (Low blood pressure diet recipe) हैं:

1.धनिया और पुदीना चटनी

सामग्री:

  1. 1 कप धनिया पत्तियां
  2. 1/2 कप पुदीना पत्तियां
  3. 1 हरी मिर्च
  4. 1 छोटी प्याज
  5. नमक स्वाद के अनुसार

तरीका:

सभी सामग्रीयों को मिक्सर में पीस करके चटनी बनाएं। इसे भोजन के साथ सेव करें।

2.तुअर दाल की खिचड़ी

सामग्री:

  1. 1/2 कप तुअर दाल
  2. 1/2 कप चावल
  3. 1 छोटी प्याज
  4. 1 छोटी टमाटर
  5. 1/2 छोटी गाजर
  6. 1/2 छोटी लहसुन की कली
  7. 1/2 छोटी अदरक की कद्दुकस की गई
  8. 1/4 छोटी चम्मच हल्दी पाउडर
  9. 1/2 छोटी चम्मच जीरा
  10. 1/2 छोटी चम्मच घी
  11. नमक स्वाद के अनुसार

तरीका:

दाल और चावल को धोकर एकत्र करें।

प्रेशर कुकर में दाल, चावल, सभी कटी हुई सब्जियां, हल्दी पाउडर, जीरा, घी, और नमक डालें।

2 सीटियों तक प्रेशर कुकर में पकाएं।

खिचड़ी तैयार है, इसे हरी धनिया के साथ सर्व करें।

3.सैलरी और अंगूर सलाद

सामग्री:

  1. 1 कप सैलरी, कद्दूकस की गई
  2. 1 कप अंगूर
  3. 1 छोटी प्याज, कद्दूकस की गई
  4. 1 हरी मिर्च, कद्दूकस की गई
  5. नमक स्वाद के अनुसार
  6. 1 छोटी चम्मच नींबू का रस

तरीका:

सैलरी, अंगूर, प्याज, हरी मिर्च को एक बड़े बोल में मिलाएं।

नमक और नींबू का रस डालें, और अच्छे से मिला लें।

इस सलाद को भोजन के साथ सेव करें।

याद रखें कि ये रेसिपीज़ आपके आरोग्य विशेषज्ञ या न्यूट्रिशनिस्ट से परामर्श के बाद ही अपनी डाइट में शामिल की जानी चाहिए। आपके आरोग्य स्थिति और आधिकारिक सलाह के बिना कोई भी डाइट बदलाव करना नहीं चाहिए।

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By Amit Singh

Amit Singh is in Freelancer since last 6 years. In the year 2016, He entered the media world. Has experience from electronic to digital media. In her career, He has written articles on almost all the topics like- Lifestyle, Auto-Gadgets, Religious, Business, Features etc. Presently, Amit Kumar is working as Founder of British4u.com Hindi web site.

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